月報2022.9

★練功会便り　「西京極練功会」編　（小嶋・記）

　西京極練功会が７月初めの奈良練功会に参加。
コロナ騒動以来、奈良へはご無沙汰
（残念ながらこの後、全国で記録的に感染拡大しており、またしばらく行けそうにないです）。
３年ぶりに会場に入ってまず驚いたのは、会員が増えていたこと。
我々西京極練功会のメンバーが加わると13人になり、賑やかに行われました。

　西口主席師範（左奥）と衛藤塾長（右奥）指導のグループ

　
佐藤師範（真ん中）指導のグループ

西口先生から‟三戦”の最初の突き三本までを細かくご指導いただき、
次に松尾さんと阿曽さんも同行していたので、衛藤塾長から‟肘当六当”‟平安二段”を指導していただきました。

練功後に全員で集合写真

奈良練功後、一層練功に励む阿曽さん（右）

●凛道実技紹介＜第3７回＞

＜坐臥功（ざがこう）　その1＞

●「坐臥功」について●

　今回から坐臥功（座ったり、伏せた状態で行うエクササイズ）に触れていきましょう。
坐臥功には「浴功」「周山」「頚通」「腕立」「海老」「爰放」「真向法」があります。

⑴【浴功】　
お風呂に入ったとき、湯船に浸かって行う功です。

①　口を大きく開け、お湯から立ちのぼる湯気を鼻から吸い、口から吐くことを数回繰り返します。
　口を開け鼻から吸い、口から吐く

②　右手と左足を組み合わせて、足首を30回まわします。
　足首回し。右足も行います

③　左手で左足の踵を持って、左足を伸ばして30秒間その状態を保ちます。
　踵を持って足伸ばし。右足も行います

＊①～③については左右逆で、もう一度行います。　

⑵【周山】　
この功については既に「日常功」のうちの「定功」で触れています。
　（編者注・・・　周山は、当ホームページ2020年1月号の「凛道実技紹介」に掲載）　

2020年1月号でご確認下さい

⑶【頚通（けいつう）】
①　右手を左側頭部にあててやり、ゆっくりと重みをかけていき、
頭部を右方向へ傾けて首を伸ばします。
次に左手を右側頭部にあてて、左右逆にして行います。

　　
首を横に傾け伸ばす（左右とも）

②　右手を左の額にあててやり、ゆっくりと右斜め後方に倒して首を伸ばす。
次に左手を右の額にあてて、左右逆を行います。

　

③　両手を組んで頭の後ろにあてて、
前方へ力を加えると同時に背中を丸めて首を伸ばします。

　　

しばらくしたら、この身体の状態のまま、まず手を離し、ゆっくりと身体を起こします。
そして座ったままで『蘇（気）』と『亀』を必ず行います。

　　
まず蘇（気）を行い

　　　　
亀もします

＜次回も「坐臥功（ざがこう）」を予定しています＞

★「あおさんブラブラ歩（ある）記」１９回目・日帰り山ブラ編①（小嶋・記）

◎山ブラ（登山）編　　【御在所岳（ございしょだけ）】　

毎回登山を企画してくれる柔道整復学校時代の同期から、三重と滋賀の境「鈴鹿セブンマウンテン」
（鈴鹿山脈に連なる7つの山→藤原岳、竜ヶ岳、釈迦ケ岳、雨乞岳、鎌ケ岳、入道ケ岳、御在所岳）
を順次に登る構想を聞き、順に登っていった中から、今回は御在所岳をレポート。

　
登山口です

　
道中は岩が多い

　
岩の形もいろいろ

御在所岳は、鈴鹿国定公園内の1212mある日本二百名山であり、関西百名山でもある山。
古くは山岳信仰の山で、地質は花崗岩。ロープウェイも通っており、
乗り場には湯の山温泉があるので、大型連休のときは多くの登山者と観光客でかなり賑わいます。

登山ルートは7本…　①初心者向け➡武平峠ルート。
②中級者向け➡表登山道、一ノ谷新道、国見岳ルート。
③面白味があるルート➡中登山道。
④上級者向け➡本谷ルート。
⑤ロッククライム・ロード!?➡裏登山道。

…など。岩場が多く鎖場もあるという、ちょっとしたクライミング気分が味わえます。

　
大型連休で登山者多数

　
なかなかな傾斜の鎖場

　
鎖だけが頼りで下っていく

道中には自然が醸し出す岩の芸術？　が点在しており、
5合目を過ぎたあたりに「キャレット」なる岩場や傾斜のきつい鎖場があります。
頂上は山下公園にあり、人がごった返してます。
山下公園から西に2分ほど進むと望湖台があり、ここも景色がいい撮影スポット。
帰りは急勾配な木の梯子などあって、なかなか楽しめます。　

　
あばれ岩。崩れず持ち堪えてる

　
山上は絶景

　
頂上西側の望湖台

御在所岳登山の1回目は、薬師岳登山前の平成24年5月の大型連休で。
コースは中登山道を行く。
この時期は、数人から数十人の若い男女グループや家族連れが多く、どうしても岩場や鎖場付近は渋滞気味。
駐車場から登りはじめて2時間強で頂上に着いたものの、この時は頂上で休憩していたら突然の強風と豪雨が…。
最悪のコンディションながら、幸い下山は密林のような木々が風雨を防いでくれたので、それほど濡れず助かりました。
感想は「まあまあ面白かった」。

　
頂上の三角点で

　
帰路に木の梯子。傾斜も急だ

　
一回目は風雨をしのぎ無事下山

2回目の登山は平成27年10月。
晴天に恵まれて絶景でしたが、劔岳や雨が降る中の甲斐駒ヶ岳や白馬を経た後だったので
「あれ、こんなもんだったかな」という感じ。
ただ、これもハードなコースをとれば感想が変わると思います。
日帰りでなかなかの登山を考えておられるなら、是非一度登ってみて下さい。

<次回予告>
＊会員レポート
＊凛道実技紹介（坐臥功・２回目）
＊「あおさんブラブラ歩（ある）記」（第20回）日帰り山ブラ編②
・・・変更の可能性あり・・・