★<コラム>木下代師範」のつれづれ日誌 Comming soon
★塾生レポート（加藤・記）
Vol.17 運動能力と脳機能
この記事を書いている10月の中頃。暑さから解放されて秋の訪れを感じ、
小松原では柿が食べ頃を迎えて秋の味覚を楽しみました。
さて、9月が終わり、上期を振り返ってみると体を動かくことが多かったです。３つ挙げるなら、
4月 50km歩破(ウォーキング)
8月 淡路島1/3周
9月 スパルタン 新潟
特に9月のスパルタンは面白かったです。
新潟のガーラ湯沢の山中を21kmほど走り、途中に30個の障害物があるのです。
走るだけのランニング大会はよくあるのですが、このスパルタンの特徴は全身を使う事です。
腕力と脚力を使って30kgほどの重りを持ち上げたり、最大2.4mほどある大きな壁を乗り越えたり、
3～4mある柵を上ったり、有刺鉄線の下を潜り抜けたり、腕を使ってバランス感覚と重心移動で雲梯(うんてい)を渡ったり、
火の上を跳んだりと、走る以外に全身運動を取り入れた障害物レースになります。
中でも雲梯は面白かったです。子供ころにできたはずの雲梯が大人になってしまうと何故かできないのです。
普段使っているはずの身体ですが、実は殆ど同じ所しか使っていなく、運動能力が落ちてしまっているのです。
大人になって運動能力が退化しているのではないかと思ってしまうほどです。
公園で雲梯を練習していると、子供の方が上手くスイスイとやってのけるのです。
子供のお父さんやお母さんが挑戦すると半分もいかないうちに脱落し、そんな人が多くいました。
よく観察すると、大人は腕力でぶら下がっている傾向がありましたが、子供は重心移動とバランスで進んでいるように思えました。
そのせいか、大人は続けてできず、子供は何回でもできるのです。力でぶら下がっていない子供は腕が疲れにくいのでしょう。
トライアスロンのコーチをやっている方に教えて頂いたのですが、運動能力が衰えるのは脳への伝達が上手くできていないからで、
脳機能が低下しているとのことです。つまり、普段からしない動きは脳へ伝達され難いので身体をうまく使えないのです。
例えば、老人がコケるのは筋力低下もありますが、足を上げるということを普段からしなくなってしまったせいでもあるのです。
そう思うと、毎日数時間もデスクワークをしているのはどれだけ運動能力と脳機能が低下しているのでしょうか。
身体を動かすことの重要性を思い知らされます。
最近はランニングに加えて、バランス感覚と脳機能を向上させるために雲梯を習慣的にするようになりました。
今後も身体と脳を鍛えていきたいと思います。
●凛道実技紹介＜第3７回＞
★「あおさんブラブラ歩（ある）記」２０回目・日帰り山ブラ編②（小嶋・記）
◎山ブラ（登山）編 【高見山（たかみやま）、三峰山（みうねやま）】
今回は山上が積雪だった時期に登山した、高見山と三峰山をレポートします。
＜高見山（たかみやま）＞
奈良と三重にまたがり、三角に尖った風貌から「関西のマッターホルン」といわれ、山頂からの景色は360°絶景が見渡せます。
山頂には神武天皇東征の際に案内を務めたという八咫烏（「やたがらす」→サッカー日本代表のエンブレム）を祀る祠があります。1248mの山。
この駐車場からスタート |
休憩できる小屋というか材木置き場？ |
高見山登山は平成25年12月。朝6時に自宅を出発し、
到着前に洞川温泉郷（温泉街）を通過して8時半頃に「たかすみ温泉」の(かな!?)駐車場着。
曇り空の天候で、準備体操もそこそこに8時53分登山スタート。
民家が立ち並ぶ道を通って登って行ったか、とおぼろげに思います。
アイゼンを装着し、道中の林道を進むと木々に雪が積もっており寒い。
一応心の準備はしていたが、上に登っていくごとに雪かさが増え、
アイゼンを装着して膝下あたりまである雪を踏み分けて、山頂まで急登が続く中をひたすら登っていく。
息子岩 |
揺岩 |
午前11時に頂上近くの小屋（中にまで雪が入っていた）で休憩し、裏にある祠にも立ち寄る。
11時23分に頂上着。山頂の眺望は360°見渡せる絶景との事だが、
寒いし残念ながら吹雪いて一面雪なので、7分後に下山開始。
膝下ほどまで積もった道中の雪を踏み越え、無事に約1時間半で駐車場着。
20分後に駐車場を出て、4時半過ぎに帰宅しました。
＜三峰山（みうねやま）＞
高見山から約3ケ月後。
今度は日本三百名山の一つ、奈良東部の御杖（みつえ）村にある（奈良と三重にまたがる）1887mの三峰山へ。
この看板の裏から登山スタート |
登山口 |
朝6時に自宅を出て、9時前に現地の駐車場（みつえ青少年旅行村内）着。
辺りは1～2月に行われるらしい「樹氷祭り」の、のぼりや看板などが所々に見られる。
準備体操をして不動滝ルートで9時半に登山口をスタート。ここでも途中でアイゼンを装着する。
上へ登っていくごとに気温が下がってきて、道中の杉林には見事な樹氷がみられる。
11時10分に頂上に着いたが頂上はあまりにも寒く、というより冷凍庫の中にいるような冷たさに堪らず、
5分ほど滞在しただけで写真を撮ったらサッサと下山を開始する。
頂上の景色。冷たすぎて耐えられない |
山頂1235m。この写真撮影直後、すぐに下山 |
10分弱で八丁平に着く。
頂上に比べてここは寒さがだいぶ緩和され、天気もいいので木々の樹氷と青空のコントラストが素晴らしい。
頂上と違いソフトボールが出来そうな広さで、人が多い。
撮った写真も、八丁平の方がいい画が撮れているように思います。
頂上から少し下りた八丁平。寒さがだいぶマシで人も多い
11時50分に小屋で軽食を摂り、12時15分下山開始。
1時5分に登山口着、15分後に無事駐車場着。
後日写真を見直すと、この三峰山での樹氷写真は今見ても、私の登山写真の中で屈指の大変美しい絶景と思います。
（続）
