＜征遠鎮（せいえんちん）　２回目＞  （佐藤師範・監修）

前回で触れた複式で息を吸うところ（2ケ所）について詳細に述べます。

　まずは、両手を下ろしたところから息を吸いながら、
肘の位置はそのままで前腕を動かし【気海】の前辺りでイメージのボールを両手でつくり、
もう一度息を吸いながら肘を上へ上げていくことで両手も上へ上げていき、
手の甲の側が手首の少し突起した骨の部分までひっつくようにする場面です。
このときは複式で息を吸うといっても、明確に2回に分けて吸うというよりは「ス―ウー」と続けて吸うようなニュアンスがあります。
また、動きとして注意すべき点は、肘は上へ上がっていくのですが、
最初に一度体の後ろにいってから前へ出てきて上へ上がっていきます。

次に払いの形（かたち）から、息を吸いながら体を緩めて右手で横受けの形（かたち）になり、
もう一度息を吸いながら掛け手の形（かたち）になる場面です。
このときは「ス―ス―」と明確に2回に分けて吸う感じになります。

……（「編者・㊟」）以上の説明は前回分と今回分の共通の写真解説になります。


それでは、続きの動きを説明していきましょう。

＜四股立ち＞で左手の貫手をおこなったあと、息を吸いながら右足を「内踵」（踵を内へ動かす）させながら、
右手を回して下ろしていきます。そして、右手から左手へ見えない何かが移ったら、
左足が右足へ一度寄ってきてから形（かた）の正面から左斜め45度の前方向へ出して行くと同時に、
左手は道着の帯の上くらいを左腰の方へ動かしていき、両手を腰の位置に、肘と手首で釣ります
（このとき親指は締めずに人差し指の線は次に出ていく方向に向いています。
また顔は正面に向いています。また、左足は踵が地に着いています）。

次に息を吐きながら左上足を地に下ろしていき、同時に両手を下ろしていき親指を軽く締め、
右足は「内踵」（踵を内へ動かす）して＜四股立ち＞となります
（このとき、両手の平は向き合った状態よりも少し外へ開いています。また、両手は両膝より外へ出ないようにします）。

　　　


そして、息を吸いながら肘の位置はそのままで前腕を動かし【気海】の前辺りでイメージのボールを両手でつくり、
もう一度息を吸いながら肘を上へ上げていく（ただし最初に一度、身体の後ろへいってから前に出る）ことで
両手も上へ上げていき、手の甲の側が手首の少し突起した骨の部分までひっつくようにします（体は【含胸】）。

　


次に息を吐きながら小指の方から手を握っていき、両手が離れていって、
体の正面に２枚のイメージの板が斜めにあり（2枚で『山型』になっている）、
その板の上を両拳がそれぞれ円を描くように動いて払いの形（かたち）になります
（ここまでは腕だけが動き、払いの形なので肘は外に貼っています）。

続いて息を吐きながら、胸の【膻中】の辺りを前方へ突き出すようにしていくことで、
両腕は外側に開いていき収まります
（腕を動かすのではなく、身体の動きで両腕の位置が変わっていくようにします。
最後の両拳の位置は.両膝より外へ出ていきます）。

　


次に息を吸いながら体を緩めて、左手で横受けの形（かたち）になります。
このとき右手は左前腕の手前に添えていて、左手は形（かた）の正面の方向へ向いています
（左手で横受けになるときに右手は「合気（あいき）」の感じに動き、右→左のようなタイミングになります）。
そして、もう一度息を吸いながら左肘を【中脘】の方へ引いてきて、両腕が一緒に動いて左肩は内へ入ってきてから、
左肩を前方へ出して左手で掛け手の形（かたち）になります。
このとき右手は【膻中】の前にとどまったままです。

次に息を吐きながら上体をねじっていき、
左手は腰に引いてきて右手は貫手＜四股立ち＞で足を開いている方向へ出していきます。
最後に体は形（かた）の正面の方向を向いています（それ以上はねじらない）。

　　　　　


＜四股立ち＞で右手の貫手をおこなったあと、
息を吸いながら左足を「内踵」（踵を内へ動かす）させながら、左手を回して下ろしていきます。
そして左手から右手へ見えない何かが移ったら、
右足が左足へ一度寄ってきてから形（かた）の正面から右斜め45度の前方向へ出して行くと同時に、
右手は道着の帯の上くらいを右腰の方へ動かしていき、両手を腰の位置に、肘と手首で釣ります
（このとき親指は締めずに人差し指の線は次に出ていく方向に向いています。
また顔は正面に向いています。また、右足は踵が地に着いています）。

次に息を吐きながら右上足を地に下ろしていき、同時に両手を下ろしていき親指を軽く締め、
左足は「内踵」（踵を内へ動かす）して＜四股立ち＞となります
（このとき、両手の平は向き合った状態よりも少し外へ開いています。
また、両手は両膝より外へ出ないようにします）。


　　


そして、息を吸いながら肘の位置はそのままで前腕を動かし【気海】の前辺りでイメージのボールを両手でつくり、
もう一度息を吸いながら肘を上へ上げていく（ただし最初に一度、身体の後ろへいってから前に出る）ことで
両手も上へ上げていき、手の甲の側が手首の少し突起した骨の部分までくっつくようにします（体は【含胸】）。

次に息を吐きながら小指の方から手を握っていき、両手が離れていって、
体の正面に２枚のイメージの板が斜めにあり（2枚で『山型』になっている）、
その板の上を両拳がそれぞれ円を描くように動いて払いの形（かたち）になります
（ここまでは腕だけが動き、払いの形なので肘は外に貼っています）。

続いて息を吐きながら、胸の【膻中】の辺りを前方へ突き出すようにしていくことで、
両腕は外側に開いていき収まります
（腕を動かすのではなく、身体の動きで両腕の位置が変わっていくようにします。
最後の両拳の位置は.両膝より外へ出ていきます）。

　　　


次に息を吸いながら体を緩めて、右手で横受けの形（かたち）になります。
このとき左手は右前腕の手前に添えていて、右手は形（かた）の正面の方向へ向いています
（右手で横受けになるときに左手は「合気（あいき）」の感じに動き、左→右のようなタイミングになります）。
　
そして、もう一度息を吸いながら右肘を【中脘】の方へ引いてきて、
両腕が一緒に動いて右肩は内へ入ってきてから、右肩を前方へ出して右手で掛け手の形（かたち）になります。
このとき左手は【膻中】の前にとどまったままです。

次に息を吐きながら上体をねじっていき、
右手は腰に引いてきて左手は貫手＜四股立ち＞で足を開いている方向へ出していきます。
最後に体は形（かた）の正面の方向を向いています（それ以上はねじらない）。

　　　


ここまでに「起勢」のあと、左右対称で同じ動きが3回続くのですが、
注意すべきは1番最初の1回目とその後に続く２回目、３回目とは＜四股立ち＞になるタイミングが異なるということです。

1回目は＜四股立ち＞になるときに息を吸い両手を腰に釣ってきて、＜四股立ち＞が定まった状態で両手を下ろします。
しかし２回目、３回目は斜め前に出した足はまずは踵が地に着き、息を吐くときに上足は地に下ろしていき、
同時に後ろ足は「内踵」（踵を内へ動かす）し、またこのときに両手を下ろします。注意して下さい。

この部分の「分解」については、次回に述べることにします。

＜次回も「征遠鎮」を予定しています＞